[郑州金宝贝早教中心]新手妈妈注定要崩溃?四种方法来帮您

发布时间:2017/05/21 郑州金宝贝早教中心

周围做了妈妈的同事们都说,前几个月会非常辛苦,新妈妈还会很情绪化,听上去仿佛困难重重,充满挑战。

准妈妈心里有些对未知的迷茫、紧张甚至害怕,不知道宝宝诞生的前几个月里会发生什么是自己应对不了的。

准妈妈需要做好哪些心理准备

来胜任“新妈妈”的角色呢?

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1

别忘了照顾自己

妈妈好,孩子才能好

宝宝出生的最初几个月里,妈妈会全神贯注在宝宝的吃喝拉撒上,日夜不休,除了身体的疲惫和困倦,妈妈在精神上也高度紧张。

妈妈需要及时觉察自己的身心状况,注意到日常压力的累积会影响到自己的情绪和心理健康

在照顾孩子的同时,别忘了照顾好自己,多休息多放松,做自己喜欢的事

除了睡觉,其实很多方式都可以让妈妈放松。比如,有些妈妈喜欢和朋友聊天,有些妈妈喜欢看娱乐节目,有些妈妈喜欢淘宝购物,有些妈妈喜欢看书,有些妈妈可能醒来就不容易再次睡着,但可以闭目养神听喜欢的音乐。

总之,只要把握适当的时间和程度(比如需要尽量控制电子屏幕的时间,否则会更累,也不利于以后与孩子的互动),妈妈都可以每天在少数的自由支配的时间里,做一些自己喜欢的事情。

让自己的精神得到放松,身心得到喘息。因为妈妈好,孩子才会好。

2

直接表达感受

主动沟通争取支持

很多妈妈在这个时期会因为不知道怎么表达自己的感受,而与爸爸和老人关系特别紧张。

小到宝宝要穿几件衣服,大到宝宝打预防针是否要打进口的疫苗等,都有可能与其他大人意见不合。

有些妈妈会据理力争,有些妈妈会压抑自己的情绪。

但无论如何,每个妈妈都希望自己能够胜任“新妈妈”的角色,希望自己的想法和意见被尊重和听见,希望参与孩子的养育中来,并且能够起到“妈妈”的作用。

那么,妈妈就需要自己调整表达情绪的方式,至少不能一味指责或要求,而是直接表达自己的感受,主动沟通争取爸爸或其他家庭成员的支持,而不是等着别人来猜测自己的需求

比如,可以在发完脾气或生气之后,告诉家人自己背后的情绪可能是:担心、着急或委屈,并明确哪些是“自己想要”的支持,哪些是“自己不希望”的。

妈妈当然可以在表达情绪,但在发脾气或伤心哭泣之后,加上这样主动的告知,就会更加有助于解决问题,有效沟通。
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3

允许自己有一段

学习和适应角色的过程

生活层面,作为新手妈妈即便生宝宝之前做足了功课,在实际照料孩子的过程中,依然会有这样或那样的措手不及与力不从心。

生活节奏发生翻天覆地的变化,完整的夜间睡眠没有了,私人时间与空间没有了,甚至吃什么都不受自己控制了。

妈妈都会或多或少感到不适应,很多宝宝出现的状况需要去学习,很多照顾不周的地方会感到挫败,连一开始怎么抱着宝宝喂奶的姿势都要练习。有些妈妈会觉得困难重重,压力很大。

生理层面,由于产后妈妈体内的孕激素和雌激素水平快速下降,导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少,从而影响妈妈的情绪和思考

比如:很多新妈妈会感到焦虑和情绪低落,担心宝宝吃不饱,自己的奶水不够,担心自己没有能力喂养宝宝;

在自己睡眠不足的情况下,身心疲惫,却不断强迫自己抱着宝宝安抚等,一旦宝宝哭闹或有一些身体状况,妈妈可能会自责,对自己失去信心。

在面临这些心理挑战时,妈妈都需要告诉自己:这并不是“我不够好”,我也不需要“完美”,这只是某些生理因素影响着我的心情,有些事情我只是还不够熟练,需要和宝宝花时间磨合,互相了解,我允许自己有一段学习和适应角色的过程

这个想法非常客观和理智,会让我们更多包容自己,宽容当下,才能重新鼓起勇气。

4

从孩子的长远发展

来看眼前的困难都会过去

新妈妈一定会发现,宝宝的吃喝拉撒并不都是那么容易照料的事情,我们反而需要去全然地适应孩子:

夜里频繁醒来吃奶,弄得妈妈筋疲力尽;

白天小睡总是要抱着睡才能长久一点;

一放下可能就醒;

好不容易放下睡着了,饭还没吃完就又醒了;

好几天不拉大便让人担心、着急上火;

或者突然厌奶,不吃母乳;

或者猛长期的那几天每时每刻都要吃奶,宝宝像挂在妈妈身上一样,妈妈难免烦躁和希望抽身休息等等。

包括前面我们说过的,妈妈的情绪不稳定,爱哭,爱发脾气等等,“从孩子的长远发展来看,眼前的困难都会过去”。

因为这些所谓的“麻烦”都是在这个时期普遍存在的,每个妈妈几乎都经历过同样的压力和煎熬,但同样也是很快就会过去的

因为孩子一天天地长大,他会睡更久、更有规律,吃奶也会更顺利,母乳妈妈通常会在宝宝2-3个月之后开始享受纯母乳喂养带来的幸福与便捷,人工喂养的宝宝在会渐渐形成规律的吃奶和睡眠习惯。

一切都是短暂的考验,很快,宝宝成长的快乐会让妈妈们感叹:一切都很值得付出与等待!
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