[金宝贝]生产前后的心理变化,妈妈们都经历了哪些呢

发布时间:2017/04/16 郑州金宝贝早教中心

怀孕生子是社会生活中可能引起较强烈精神反应的刺激之一,女性们不仅要在身体上做好准备,还要从心态上调节自己,今天金宝贝来跟大家分享一些产前及产后妈妈们需要应对的心理常见问题和应对策略。

生产前

第一个心理妊娠期---接受妊娠

妊娠初期,由于生理上的变化,准妈妈的心理反应较为强烈,感情也比较丰富,如矛盾,恐怖,焦虑,将信将疑,内向等,此类的情感变化将会伴随准妈妈的整个妊娠期,由此而来的生理反应常常会有全身倦怠,头晕,恶心,呕吐,厌食等,有些准妈妈情绪也较不稳定,易激动,易流泪,过于敏感等。

心理健康指导:

首先,准妈妈要从内心坦然接受自己的角色变化,将妊娠纳入自己的生活计划,并进入母亲角色的心理准备,如欣赏儿歌,多接触小朋友,多与其他准妈妈接触,形成阶段社交圈,多交流孕期趣事,从适应躯体的生理变化开始输入眷恋小生命的母爱。

第二个心理妊娠期---适应妊娠

第二个心理妊娠期---适应妊娠

随着时间推移,恶心等反应逐渐消失,准妈妈的身体适应能力也渐渐进入正轨,进入一个相对比较稳定的时期,自我感觉良好是这段时间的主要特征。胎动的出现,使准妈妈感受到新生命的存在。

心理健康指导:

要让准妈妈持续保持良好情绪,可以试着让准爸爸多抚摸准妈妈的肚子,多对腹中的宝宝说话,使夫妻双方一同感受和分享孕育的幸福感。准妈妈可以多翻阅育儿书籍增强做母亲的正向感觉,保持良好情绪。

孕晚期,由于准妈妈的腹部膨大,压迫下肢,活动受限,加之子宫受到压迫出现尿频便秘,再度使准妈妈出现心烦和易怒等情绪,此外,有些准妈妈夜里睡眠不好,手脚浮肿发麻,也会导致情绪不稳,对丈夫的陪伴和亲人的依赖心理增加。

心理健康指导:

孕晚期的生理状况可以通过孕产咨询,讲座和书籍来认识这是一个正常的生理过程,减轻心理负担和压力。另外,在这个孕期中最关键的时候,准爸爸要尽量做到“鞍前马后”,时常注意准妈妈的情绪变化,多给准妈妈说说笑话缓解精神压力。特别是临近分娩的阶段,准爸爸可以陪着准妈妈散步,爬楼梯,为她按摩等,在细节上多做关怀,让准妈妈内心不再感到仿徨无措。

生完孩子后,总是控制不住爱哭

这种情况,一般属于产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。通常是由于长时间对妊娠、分娩、育儿的不安,积累成精神压力。在分娩是有异常。缺少丈夫的支持或无法排除精神压力的新妈妈中比较常见。

应对策略:

如果哭泣能让自己身心放松,那么就不用很可刻意的压抑自己的情绪,索性大哭一场来释放自己的压力。另外再加以多于家人的沟通来排解自己的不良情绪。

生完孩子后变得易怒,老跟婆婆吵架

一点点生活中的琐事也可能成为吵架的导火索,这是因为妊娠、分娩会引起内分泌急剧变化,以及分娩带来的不安和体力消耗,使身心短暂无法承受造成。所以,无论是婆婆还是老公,都很可能成为吵架的对象。

应对策略:

当为了一点小事快要发怒时,首先分散自己的注意力,做些别的时,慢慢冷静后,再把刚才自己的不满和家人沟通,缓解和排解这些不良情绪。另外在发脾气前,请多想些家人的优点,这些会帮助减少发怒的可能。

老是莫名烦躁 惴惴不安

作为一名新手妈妈,第一次接触小宝宝时会有很多顾虑和担心,对育儿生活缺乏信息,这样会影响妈妈的自身休息,同时对照顾宝宝产生负面影响。

应对策略:

在家庭琐事和育儿方面都不要太求完美,作为新妈妈,要懂得放手,在照顾宝宝方面,尽量让老公和家人都参与进来,学会合理分摊,把他们当成自己育儿的好助手,这样自己会轻松很多。

最近不想说话, 心里老是闷闷的

除了内分泌变化等原因歪,产后不良情绪的发生,新妈妈自身的性格特点也是一部分原因,比如好胜、责任感强及神经质的妈妈,都容易出现产后抑郁的情绪。产后抑郁在出产、高龄、妊娠并发症的女性中比较常见。

应对策略:

新妈妈在家做了一个月的月子,不能外出散心,难免会觉得缺乏自由,无聊。此时,作为另一半,爸爸的角色很重要,在家应当多陪自己的妻子说说话,时不时关心妻子的心里状况。另外,多陪妻子参与一些户外活动,比如饭后散步,逛逛公园,都是很好的解闷方法。

图片来自阿根廷插画家纳塔利亚(Natalia Sabransky)

很好的了解女性在孕育儿期间的生理和心理变化,正视问题并加以调节,对于妈妈们自身的身心健康,宝宝的孕育,家人以及社会关系都会起着至关重要的重用。

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