[金宝贝早教中心]要让宝宝不挑食,这3个关键期需把握好

发布时间:2018/06/28 郑州金宝贝早教中心


 

宝宝在不同年龄阶段,

对食物有着不同的态度,

探索宝宝饮食心理背后的原因,

帮他建立健康饮食习惯就会更容易、更轻松。

胚胎期

母亲的口味影响孩子

有研究表明,宝宝还在胚胎期,特别是孕期的后3个月就已经受到母亲口味的影。

父母该怎么做

●母亲在怀孕之后,特别是在后 3个月,最好能够在自己能够接受的范围内多吃一些的营养健康食物,如坚果、各种水果和蔬菜。 

●如果孕妈妈本身有食物偏好,那么,她则需要有意识地去摄入更多的健康食物,尽可能多地选择不同食材来满足每种营养的获得。

比如,可以通过不同的蔬菜水果来满足维生素C的需求,而不是只吃某一两种蔬果来获得。

再如,可以通过不同的鱼、肉、蛋、禽、奶类来补充蛋白质,而不是单纯每天早上一个蛋、一杯奶来完成蛋白质的摄取。

2岁前探索期

尝试尽可能多的种类,

储存丰富的食物记忆

在2岁前,宝宝处于对外界毫不疲倦的探索阶段,什么东西都会放到嘴巴里尝尝。

不妨在宝宝这个感官开放的时期里,让宝宝多尝试不同的食物味道,扩充味觉,让宝宝在大脑记忆中或者味觉记忆中储存各种不同的味道。

2岁后,当宝宝自己选择食物时,他会觉得很多味道都是熟悉的。

熟悉即安全。很多时候,宝宝不吃一些食物,是由于没有接触过这些食物,因害怕而拒绝,这是人的自我保护。

如果在宝宝自己选择之前尝试过很多味道,对很多味道有记忆,他就不太会很抵触了。

对于尝过的食物,宝宝会更有心理准备,也更少排斥。

 

父母该怎么做

这个阶段,父母可以有意识地让孩子多尝试一些食物和口味。

很多父母会认为,孩子喜欢吃鱼,或者自己觉得鱼有营养,就只给孩子吃一种鱼。

实际上,不同种类的鱼肉,味道也会有细微的差别。

因此,我们应该尽量给孩子不同种类的食物,比如宝宝喜欢吃鱼,可以吃三文鱼、鳕鱼、鳜鱼等。 

●需要注意的是,此阶段父母需要多让宝宝接触新鲜的、原味的食材。因为人对味道重的东西有天然的偏爱,如果习惯咸味,就不容易再恢复清淡口味了。

如果孩子吃的食物是天然的、健康的,对孩子的味蕾也是一种训练与保护。

孩子会对健康食物有一定的敏锐度,会慢慢形成自己的口味和饮食习惯。

2~6岁 建立食物偏好期

将食物与积极意义进行关联

2岁左右,宝宝开始出现饮食偏好,这个现象可能跟宝宝自主意识的建立有关。2岁的宝宝正好处在可怕的2岁时期。

此时,宝宝开始有自我意识,开始认识什么是我的,什么是你的,开始有自己的选择了。

此时的宝宝不会再把所有东西往嘴巴里塞了,他已经知道:“我跟外界的事物是不一样的”“我们是分开的”。

并且,他会通过一些选择偏好来建立自我,甚至会关联起一些自我概念。

因此,这个时期,可以把饮食教育与宝宝的心理发展结合起来。

父母该怎么做

●父母可以尝试把健康食物,特别是孩子不太喜欢的食物,通过语言功能转移关联到积极的意义上,从而让孩子喜欢。

很多孩子不喜欢吃菠菜,但是看了《大力水手》后,就会觉得“吃菠菜让自己很有力量,吃菠菜就能成为英雄 ”。

这是因为人有独特的学习语言的能力,能够把事物的概念、意义、功能进行关联,所以可以把菠菜和大力水手进行关联,把大力水手这种形象所代表的积极的情绪、情感、乃至积极的认同转移到吃菠菜的事情上。

此时,对于孩子来说,菠菜代表了一种自我认同。

如果父母希望能够培养宝宝一些较好的心理品质,或者说希望宝宝能够吃一些健康的食物,就可以用这样的方法进行关联。

比如,给蔬菜、水果这些健康的食物赋予快乐、美丽、有力量等积极正面的意义。 

●在吃饭过程中,通过角色扮演游戏让孩子更爱吃健康食物,并在享受食物的同时学会换位思考,建立共情能力。

比如,孩子可以扮演盘子里蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。然后一起想想:如果你是一个食物,你希望会如何被对待?

通过扮演角色,孩子不仅能与食物建立联系,更加喜欢各种食物,还能建立看问题的不同视角,发展人际交往能力。 

●让孩子观察其他家庭成员的饮食偏好,比如,爸爸妈妈喜欢吃什么?爷爷奶奶喜欢吃什么?姥姥姥爷喜欢吃什么?自己喜欢吃什么?

此时,孩子会知道自己和其他人是有关联的,有哪些地方是一样的,哪些地方是不一样的。

宝宝会了解:“哦,这些我不太喜欢的食物也有人喜欢,其实我也可以尝尝。 ”他对食物的态度会更加开放和全面。

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